Como Reduzir a Gordura no Fígado: Estratégias Eficazes

A gordura no fígado, também conhecida como esteatose hepática, é uma condição comum que pode evoluir para problemas mais graves se não for controlada. Felizmente, existem medidas eficazes para reduzir esse acúmulo de gordura e melhorar a saúde hepática. Neste artigo, abordaremos as principais estratégias baseadas em evidências para combater a esteatose hepática.

Neste artigo, abordo as principais estratégias para reduzir a gordura no fígado, com foco em mudanças no estilo de vida, dieta e exercícios físicos.

1. Redução de Peso e Gordura Abdominal

O emagrecimento saudável, principalmente com foco na redução da gordura visceral (aquela que se acumula ao redor dos órgãos, incluindo o fígado), é fundamental. Algumas pessoas têm maior predisposição a acumular gordura nessa região, mesmo sem obesidade, apenas com sobrepeso e aumento da circunferência abdominal.

2. Prática Regular de Exercícios Físicos

A atividade física, por si só, ajuda a mobilizar a gordura visceral, mesmo quando não há grande perda de peso. Tanto os exercícios aeróbicos (como caminhada, corrida, natação e ciclismo) quanto os resistidos (musculação) são importantes. Movimentar-se regularmente é uma das melhores formas de combater a esteatose hepática.

3. Controle de Doenças Crônicas Associadas

Condições como diabetes, colesterol alto, triglicerídeos elevados e hipertensão estão fortemente ligadas ao acúmulo de gordura no fígado. A resistência à insulina, comum na síndrome metabólica, piora esse quadro. Por isso, é essencial:

• Controlar o diabetes com dieta, exercícios e medicações adequadas.
• Manter níveis saudáveis de colesterol e triglicerídeos.
• Tratar a hipertensão arterial.

4. Medicações que Podem Ajudar

Embora ainda não exista um remédio específico para a esteatose hepática, algumas medicações auxiliam na redução da gordura no fígado:

• Análogos do GLP-1 (como liraglutida e semaglutida): ajudam no emagrecimento e reduzem a gordura hepática. A semaglutida 2,4 mg (Wegovy), por exemplo, tem efeitos significativos.
• Tirzepatida (agonista duplo de GLP-1 e GIP): promete ser ainda mais eficaz, disponível no Brasil no final de Maio de 2025.
• Pioglitazona: usada no diabetes tipo 2, reduz a gordura hepática, mas pode aumentar a gordura subcutânea, sendo menos indicada para pacientes com obesidade.

Outros medicamentos em estudo, como triplos (GLP-1, GIP e glucagon), podem ser ainda mais potentes no futuro.

5. Hábitos Alimentares e Evitar Álcool

• Café em moderação: algumas pesquisas sugerem que o café pode ter efeitos protetores para o fígado, mas seu impacto é menor comparado à perda de peso.
• Evitar bebidas alcoólicas: o consumo de álcool aumenta o acúmulo de gordura no fígado, independentemente do peso corporal. Reduzir ou eliminar o álcool é crucial para a saúde hepática.

Mitos e Verdades

Conclusão

Reduzir a gordura no fígado exige uma abordagem multifatorial, incluindo emagrecimento saudável, exercícios físicos, controle de doenças metabólicas e, em alguns casos, medicações específicas. Evitar o álcool e adotar um estilo de vida equilibrado são passos essenciais para proteger o fígado e prevenir complicações futuras.

Se você tem dúvidas sobre esteatose hepática ou precisa de acompanhamento personalizado, agende uma consulta comigo, sua endocrinologista, para um plano de tratamento adequado.