Menopausa: Informações que Toda Mulher Precisa Conhecer

A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, que ocorre, em média, entre os 45 e 55 anos. Todas as mulheres passarão por essa transição, mas algumas podem vivenciá-la mais cedo, como no caso da menopausa precoce (antes dos 45 anos) ou da falência ovariana prematura (antes dos 40 anos). No entanto, a menopausa não é uma doença, e sim um processo fisiológico que marca o fim da menstruação e da ovulação, resultando na queda dos hormônios femininos, como estradiol e progesterona.

Entender a menopausa e seus impactos é o primeiro passo para transformar essa fase em uma oportunidade de cuidar ainda mais da saúde e do bem-estar.

1. O que Acontece no Corpo Durante a Menopausa?

A menopausa traz uma série de mudanças no organismo devido à redução dos hormônios femininos. O estrogênio, por exemplo, desempenha um papel crucial na proteção cardiovascular, ajudando a regular o colesterol, reduzir o acúmulo de gordura visceral e prevenir a formação de placas de gordura nas artérias. Antes da menopausa, as mulheres têm um risco cardiovascular menor do que os homens, mas, após a menopausa, esse risco se iguala, já que perdemos essa proteção natural.

Além disso, a queda hormonal pode causar sintomas que afetam significativamente o dia a dia. Ondas de calor, sudorese noturna, alterações de humor, ansiedade, depressão e distúrbios do sono são alguns dos mais comuns. Muitas mulheres também relatam secura vaginal, diminuição da libido e dificuldades nas relações sexuais. Esses sintomas podem impactar não apenas a saúde física, mas também a emocional e a social.

2. Impactos na Saúde Física e Mental

A falta de estrogênio também afeta o metabolismo, aumentando a tendência ao acúmulo de gordura abdominal, o que pode levar a uma piora da autoestima. Além disso, há um maior risco de desenvolver condições como hipertensão, diabetes e osteoporose. A perda de massa óssea é uma preocupação importante, já que o estrogênio ajuda a manter a densidade óssea. Sem ele, o risco de fraturas aumenta significativamente.

Outro ponto que muitas mulheres não percebem imediatamente é a perda de massa muscular, que pode ser agravada pelo sedentarismo, alimentação inadequada e consumo de álcool. Tudo isso, somado ao estresse e à má qualidade do sono, pode intensificar os sintomas da menopausa e reduzir a qualidade de vida.

3. Como Lidar com a Menopausa?

Nem todas as mulheres terão os mesmos sintomas ou a mesma intensidade. Fatores genéticos, ambientais e comportamentais influenciam bastante. No entanto, há medidas que podemos adotar para minimizar os impactos dessa fase:

1. Exercício Físico:
   A prática regular de atividade física, especialmente exercícios de fortalecimento muscular, é essencial para manter a saúde óssea e muscular.

2. Alimentação Balanceada:
   Priorize uma dieta rica em proteínas, com baixo consumo de açúcares e gorduras saturadas. Evite bebidas alcoólicas e tabagismo.

3. Cuidados com a Saúde Mental:
   Se você já tem quadros de ansiedade ou depressão, é importante tratá-los precocemente, pois eles podem piorar durante a menopausa.

4. Reposição Hormonal:
   Em alguns casos, a reposição hormonal pode ser uma opção para aliviar os sintomas. O estradiol, por exemplo, ajuda a reduzir as ondas de calor, melhorar a qualidade do sono e proteger a saúde óssea. No entanto, essa terapia não é indicada para todas as mulheres, especialmente aquelas com histórico de câncer de mama, trombose ou doenças cardiovasculares graves.

Dra. Renata Gonçalves Campos

Especialista em Endocrinologia e Metabologia

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4. Reposição Hormonal: Quando e Como Fazer?

A reposição hormonal é um tema que gera muitas dúvidas. Ela pode ser feita com estradiol e progesterona, mas não é necessária a inclusão de testosterona, a menos que haja um transtorno específico de desejo sexual hipoativo. A progesterona é usada principalmente para proteger o endométrio em mulheres que ainda têm útero, enquanto o estradiol é o principal responsável por melhorar a qualidade de vida.

Existem diferentes formas de reposição: comprimidos, adesivos, géis e até reposição local vaginal, que ajuda a aliviar a secura e as infecções urinárias recorrentes. A escolha do método deve ser feita em conjunto com o médico, considerando o perfil de cada paciente e os possíveis riscos e benefícios.

5. Conclusão

A menopausa é uma fase desafiadora, mas com os cuidados adequados, é possível vivenciá-la com saúde e bem-estar. Como endocrinologista, recomendo que todas as mulheres busquem orientação médica para entender suas opções e tomar decisões informadas. A reposição hormonal pode ser uma aliada poderosa, mas não é a única solução. Um estilo de vida saudável, com alimentação equilibrada, exercícios físicos e cuidados com a saúde mental, é fundamental para enfrentar essa fase com mais tranquilidade.

Se você está passando pela menopausa ou se aproximando dessa fase, não hesite em procurar um especialista. Estamos aqui para ajudar você a viver com qualidade em todas as etapas da vida.