O corpo acostuma a comer menos quando emagrecemos?

Uma dúvida muito comum entre pacientes que buscam tratamento para emagrecimento é: “Meu corpo vai se acostumar a comer menos depois que eu emagrecer?”. Muitas vezes, essa pergunta vem acompanhada de expectativas como: "Vou tomar um medicamento para emagrecer, acostumar meu corpo com menos comida e, depois, vou conseguir manter o peso sem remédio". Embora pareça lógica, essa ideia não corresponde à realidade do funcionamento do nosso corpo — e é fundamental esclarecer isso para que as expectativas em relação ao tratamento sejam realistas e baseadas em evidências.

hábitos ruins são mais facilmente retomados do que hábitos bons, especialmente porque o ambiente em que vivemos muitas vezes favorece escolhas alimentares pouco saudáveis

O corpo não “acostuma” a comer menos

Independentemente do método utilizado para emagrecimento — seja por meio de medicamentos, dietas com ou sem acompanhamento profissional —, o corpo não se acostuma a comer menos no sentido de simplesmente deixar de sentir fome ou precisar de menos energia. Podemos, sim, nos habituar a novos estilos de vida: fazer exercícios com regularidade, escolher alimentos mais saudáveis e manter uma rotina alimentar equilibrada. Mas isso não significa que o estômago "encolhe" ou que a fome desaparece.

Na verdade, hábitos ruins são mais facilmente retomados do que hábitos bons, especialmente porque o ambiente em que vivemos muitas vezes favorece escolhas alimentares pouco saudáveis: são mais práticas, mais acessíveis, mais presentes em eventos sociais e cercadas por estímulos constantes.

O papel do planejamento e dos desafios cotidianos

Para sustentar hábitos saudáveis, é essencial haver planejamento. Isso inclui ter alimentos saudáveis disponíveis em casa, levá-los com você durante o dia e organizar as compras para evitar improvisos. Ainda assim, haverá momentos em que alimentos menos saudáveis estarão presentes, e isso faz parte da vida. O importante é o equilíbrio.

O emagrecimento, no entanto, traz um desafio adicional: o corpo reage tentando recuperar o peso perdido. Essa é uma resposta natural de sobrevivência. Conforme emagrecemos, sentimos mais fome, menos saciedade e maior prazer ao comer. Além disso, o corpo passa a gastar menos energia, o que exige ainda mais controle sobre o que e quanto se consome.

Dra. Renata Campos

Especialista em Endocrinologia e Metabologia

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Medicamentos são ferramentas, não soluções definitivas

Medicamentos podem ajudar muito, especialmente em casos de obesidade. Eles atuam reduzindo o apetite e facilitando o controle alimentar durante o processo de emagrecimento. Porém, ao interromper a medicação, o corpo tende a retomar os padrões anteriores, com aumento gradual do apetite. É por isso que não faz sentido pensar no medicamento como algo temporário apenas para “acostumar” o corpo.

Algumas medicações, como a semaglutida (famosa por nomes comerciais como Ozempic®), têm efeito residual, que pode durar algumas semanas após a interrupção. Contudo, esse efeito não é permanente, e o apetite volta a aumentar com o tempo.

Manutenção do peso exige atenção contínuas

Manter o peso após o emagrecimento é um desafio que depende de diversos fatores: nível de atividade física, qualidade do sono, consumo de álcool, composição corporal e até mesmo saúde emocional. Além disso, dietas muito restritivas podem causar deficiências nutricionais, com impacto direto no bem-estar e na saúde geral.

Portanto, é essencial entender que o tratamento da obesidade é um processo contínuo, que exige estratégias a longo prazo, acompanhamento profissional e, muitas vezes, o uso consciente e planejado de medicamentos.

Cuidado com automedicação

Um ponto importante é o alerta sobre a automedicação. Usar medicamentos por conta própria, com a ideia de "perder só 5 kg e pronto", é perigoso e ineficaz. Cada caso precisa ser avaliado por um profissional, que indicará o melhor momento e a forma correta de utilizar essas ferramentas. Gastar um recurso terapêutico de forma inadequada pode comprometer futuras oportunidades de tratamento eficaz.

Conclusão

O corpo não se acostuma a comer menos no sentido de eliminar a fome. Em vez disso, ele reage ao emagrecimento tentando recuperar o peso perdido. Por isso, mudanças no estilo de vida, apoio profissional e, quando indicado, o uso adequado de medicamentos, são essenciais para alcançar e manter um peso saudável. Sempre procure orientação médica para que o tratamento seja seguro e eficaz.